wyjście z diety

[...] warto stosować produkty złożone, ale w granicach rozsądku. Jeśli cena jest przegięta - rzeczywiście nie ma się co bawić. Gainer i bcaa(leucyna) to najprostsze, podstawowe wyjście - opcja, która zaspokaja najważniejsze potrzeby i wg aktualnego stanu wiedzy sprawdza się. Moim zdaniem jakość weglowodanów i ilościowe manipulowanie nimi w trakcie [...]

oj, wiem. musze sobie to wszystko poukladac z tym CKD to po prostu chce sie wiecej dowiedziec na ten temat. bo ciagle rozpracowywuje moj plan diety i kombinuje i jakos mi nawet to wychodzi. tak sie zastanawiam, czy skrobia z fasoli to weglowodan prosty czy zlozony... a generalnie, jaka jest bezpieczna dzienna dawka cukrow prostych typu fruktoza, [...]

No więc tak... Mam deformacje klatki piersiowej która nie nadaje się na operacje... wyjście ? ano można cholerstwo mięśniami zakryć. Dopiero zaczynam, poczytałem artykuły ale dręczy mnie parę pytań. Moim celem jest przede wszystkim nabranie masy mięśniowej, jestem dosyć chudy (ekto), jak przybędzie mięśni to pomyśli się o rzeźbie. Zaczynam [...]

zapomniałem napisac podczas cwiczen brałem kretyne z vitalmaxa i piłem gainery równiez z vitalmaxa i uniwersala oraz amino anabolic z olimpa zrobiłem tez cylk na nitrobolonie konkretnej diety brak jadłem ryz jugurty banany mleko płatki czekolady rodzynki i normalne obiady jem bardzo duzo dózo wiecej nic moi duzo grubsi koledzy...juz nie wiem co [...]

[...] owoców i sporo warzyw. Jako źródło zdrowych tłuszczy oliwa z oliwek, siemie lniane, orzechy. Jako źródło białka jak pisalem wcześniej zostaje Ci mięso - drób, wołowina, wieprzowina(tu ostrożnie bo niektóre mięsa wieprzowe zawierają sporo niezdrowych tłuszczy). Mięso będzie Cie trochę kosztować ale w tej sytuacji to chyba jedyne wyjście. pozdro

[...] są znacznie cięższe od normalnego chleba. Sprawdzaj uważnie skład bo nie raz chleb jest niby razowy a tak naprawdę to zwykły chleb z dodatkami, tyle że ma ciemny kolor. Do chleba ładuj piersi z kurczaka, tuńczyka, jajka, ewentualnie ser biały. Rewelacja to nie jest ale zawsze jakieś tam wyjście, lepsze niż biały chleb z szynką czy pasztetem

[...] jak cos a nie jedno jajo no i jogurt naturalny a nie owocowy. Jak nie lubisz to weź normalne owoce i pokrój i wrzuć do jogurtu+ewentualnie słodzik i bedzie to wiele lepsze wyjście niż jogurt typu jogobella itp Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Ryż (duzo) pierś z kurczaka kapusta lub sałata w smietanie fajnie tylko odpuść śmietanę i kapustę. [...]

[...] i stało się to co się stało. Wszystkie wcześniejsze próby doprowadzenia się do normalności spełzły na niczym. Czara goryczy się przelała, w momencie, gdy maiłem problemy z wyjściem na dach przez wyłaz. Wyliczone zapotrzebowanie - 300 kal to: B/T/W/cal: 192/96/208/2465 W związku z moją dietą i planami mam pewne pytania. Tryb mojego życia nie [...]

[...] białek). Nie tworzą się z aminokwasów ketogennych i tłuszczów innych niż mleczne. Nie tworzą się z warzyw. A ziemniaki podnoszą cukier...na krótko. Mamy jeszcze jedno wyjście: jadać posiłki składające się ze zbóż i produktów mlecznych i... ćwiczyć. Wysiłek fizyczny spala nadmiary materiału energetycznego. Zarówno cukru jak i tłuszczów. [...]

to kup bo tu nei ma za bardzo czym zastępować, chleb to nie za dobre wyjście, mozesz conajwyzej jajek dorzucic wciagu dnia i zjesc z jakas kasza, ryżem chociaz mi osobiscie takie polaczenie nie pasuje, a jesli nie chcesz meczyc sie z jedzeniem takiej ilosci kup sobie blender (do miksowania) i rób szejki, np płatki owsiane, twaróg, jakiś owoc [...]

***4 tygodnie za pasem*** Zaniedbuje z powodu nawału nauki ale ze dzisiaj połówka strzeliła to cos napisze Wymiary: Waga 82+ wiec prawie 4 kg na + Obwody niewiem ale jak z tydzien temu mierzyłem klatke to 118 Łapa jakos duzo nie rosnie, nie wiem gdzie miarke polozylem wiec napisze jak znajde. Samopoczucie: ***owe to tak w skrócie. Spore wachania, [...]

[...] sie wsuwac 200G Kofy i 20GEfki (2tabsy). Wiec sie pytam czy np. Venom rano + 2tussi + 1TSE i taki sam strzal po poludniu nie wyrzadzą mi szkód , a moze jest jakies inne wyjście ( Cos innego niz TUSSI) i nie powoduje tradzika co daje widoczne efekty w paleniu sadla. Moj trening to 4xmasa+1h Aeroby w tyg odzywianie to 5posilków bez specjalnej [...]

To nie dziala (to jest sposb na wyjscie z diety odchudzajacej ale tylko przedluza sprawe i nie stymuluje szybkiego powrotu do metabolizmu jaki powinno sie miec), jezeli mialas niska kalorycznosc to jedynym sensownym wyjsciem jest podniesc kalorie od razu (nie musisz na 2000, wytarczy w twoim wypadku na 1800) i pogodzic sie z [...]

Z jednego prostego powodu, miesnie to killer kalorii same w sobie pala duze ilosci kalorii, ktore wlasnie chcesz palic i musisz, aby chudnac. Co prawda na ujemnym bilansie kalorycznym ciezko bedzie Ci rozwinac miesnie, ale mozesz zminimalizowac ich rozpad. Wazne dla tego tez jest dobre ustalenie kalorii, z racj tego ze im mniejszy katabolizm [...]

[...] 121 B/ 63 T / 129W 1575kcal UWAGI: USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 127 B / 76 T/ 152 W/ 1803 kcal ZREALIZOWANY % DZ. ZAPOTRZEB. 96%B / 83%T / 84%W/ 87% kcal Wczesne wyjście na miasto nie sprzyjało trzymaniu diety-1 posiłek wypadł. Ale raz w tym tygodniu zjadłam więcej, więc się sumarycznie wyrównało. Nadprogramowo: 1,25 l piwa TRENING [...]

[...] robiła to z przymusem. Moja propozycja jest taka, abyś jadła według uznania. Przeznacz codziennie jakąś chwilkę dla siebie; może kąpiel przy relaksującej muzyce, może wyjście z mężem do restauracji? Daj chwilkę swojemu ciału i psychice na dojście do siebie, to, że patrzysz na rzeczy w ten sposób, wynika wyłącznie z sytuacji w której się [...]

Witam, mam pewien problem odnosnie tkanki tluszczowej na moim brzuchu.. Mam 22 lata, 158cm wzrostu, waze 51kg.. Nie mam nadwagi, ogolnie jestem drobna, szczupla.. ale mam spory brzuch i boczki, nie wiem jak mam sie jego pozbyc? Czy potrzebuje jakiejs diety? Nie chcialabym schudnac, ale czy mam jakies inne wyjscie? Czy jest mozliwosc spalenia [...]

[...] miarki Obwód łydki: na razie nie mam miarki Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: na razie szkoła od 8 - 14, wf w szkole, po szkole wyjście na boisko Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka w miarę codziennie po 2h Odżywianie: wszystko byle by schudnąć :) Cel: szybka redukcja [...]

[...] Dla samej satysfakcji łykania? A może to kolejny przykład ludzkiej mentalności, chcieć cos ponad wszystko, a gdy się to dostanie - nie wiadomo, jak wykorzystać. Dobrym wyjściem, byłoby dokładnie określenie się, na czym nam zależy, jakie mamy priorytety, czy mamy jakieś dziury - które należałoby połatać. Nie warto odchudzać portfela z byle [...]

[...] dieta + trening + w moim przypadku fat burn działają . Od pon do pt przestrzegałam diety a w sobotę pozwoliłam sobie na mały odskok, soczek tymbarka pomarańczowy 250 ml ( wyjście na mecz do baru z kolegami ), kinder bueno i 3 kostki czekolady . Aha i tak przy okazji ja wam się widzi w tej diecie na kolację serek wiejski i kromkę chleba [...]